Nachbarschaftszentrum Ginnheim e. V.

In Ginnheim miteinander aktiv werden – Kurse, Initiativen, Kulturveranstaltungen

Angebote für Körper, Geist und Seele 


Yoga 


Yoga hat viele Seiten, viele Aspekte – es wirkt auf Körper, Geist und Seele – es ist ganzheitlich. 
Yoga ist die Methode mit Atem und Körperübungen zu mehr Stabilität und Energieausgleich zu finden. 


Durch das Üben der Asanas wächst die Beweglichkeit und die Erlebensfähigkeit wird angeregt. 
Neben der entspannenden und wohltuenden Wirkung der Asanas, neben der spürbaren Erleichterung oder Heilung für viele körperliche Beschwerden ist jedoch auch die Wirkung der Körperübungen auf das geistig-seelische Leben interessant.


Wir kommen zu neuen Erfahrungen und Einsichten, wir werden offener in der Wahrnehmung des Körpers, unserer Gedanken- und Gefühlsmuster.
In seiner Vielschichtigkeit spricht Yoga verschiedene Ebenen in uns an und führt uns in immer tiefere Schichten unseres Seins.


Es ist ein Weg, sich in Achtsamkeit, persönlicher Entwicklung und Bewusstheit zu üben und zugleich körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.


Bitte bring bequeme Kleidung, evtl. eine Decke und Socken mit.


Termin: 
Gruppe 1: donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr
Gruppe 2: donnerstags, 20:00 – 21:30 Uhr

fortlaufend, Quereinstieg jederzeit möglich, 
je Kurs 10 Termine

Kosten: € 120,00 pro Kurs (10 Einheiten), 
Einzelstunde € 15,-

Leitung: Elisabeth Meyer

Information: bei der Kursleiterin, Tel. 06101/5976570 
oder 0157 / 54 21 95 87

Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ




Rückenschulkurs - Wirbelsäulengymnastik


Wie bekommen Sie Rückenschmerzen und/oder schmerzhafte Muskelverspannungen besser in den Griff?
 

Werden Sie aktiv – helfen Sie sich selbst!


Die Teilnahme an diesem Kurs ermöglicht es Ihnen, zur Gesunderhaltung Ihres Körpers aktiv beizutragen und bestehende Beschwerden zu lindern!


In einer kleinen Gruppe werden Sie vieles über Ihren Körper und dessen Funktionsweise erfahren. Wie sitze oder stehe ich am günstigsten Zuhause oder am Arbeitsplatz? Wie hebe und trage ich rückengerecht? Wie wirken sich Stress und Bewegungsmangel bzw. Ausdauersport und Achtsamkeit auf meinen Körper aus? 


Dies und viele weitere Themen zu Rücken- bzw. Körpergesundheit und Gesunderhaltung  werden gemeinsam erprobt und erfahren. Mit Freude und Spaß an der Bewegung lernen Sie kräftigende, stabilisierende und dehnende Übungen für den gesamten Körper. Zusätzlich stehen die Förderung von Koordination und Geschicklichkeit sowie das Erlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken auf dem Programm.


Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken und ein Tuch oder Handtuch als Unterlage mitbringen.


Termine: Mittwochs von 15:30 – 16:30 Uhr 

Kurs 1: 20.01. – 24.03.21 (10 Termine)

Kurs 2: 31.03. – 28.04.21 (5 Termine, hier keine Erstattung durch die Krankenkasse möglich)

Kurs 3: 26.05. – 28.07.21 (10 Termine)

Kurs 4: 13.10. – 22.12.21 (10 Termine, kein Kurs am 15.12.2021)

Kosten: € 120,- für 10 Termine

Leitung: Sabine Böffinger, Physiotherapeutin (Krankengymnastin, Beckenbodentherapeutin, Phytotherapeutin/Pflanzenheilkunde

Anmeldung: bei der Kursleiterin, 
telefonisch: 069 / 26 91 40 90 

oder per Mail: info@boeffinger.de 

Dieser Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Bis zu 80% der Kursgebühren werden von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
 


Was der Seele gut tut


Merken Sie auch manchmal, dass Ihre Energie nachlässt und der Stresspegel steigt? Stress und Hektik schaden dem Körper und der Seele. 
Gönnen Sie sich diesen Nachmittag voller Ruhe und Entspannung. Durch gezielte Entspannungsübungen kommen Sie wieder in Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Seele.


Termine:
Sonntag, 12.09.21, 15.00 – 18.00 Uhr 

Sonntag, 21.11.21, 15:00 – 18:00 Uhr

Kosten: je € 40,00

Leitung: Daniela Schrödter, Entspannungspädagogin/
Wellnessmassagetherapeutin, 

daniela.schroedter@t-online.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin Tel.:95 11 48 58 
(ab 18.00 Uhr)
oder 
daniela.schroedter@t-online.de
 
oder im Büro des NBZ




Authentic Movement 
& Kreativer Ausdruck 


Authentic Movement ist eine körperorientierte Form der Selbstentdeckung, die unserer psychischen, kreativen und spirituellen Wirklichkeit zum Ausdruck und zur Entfaltung verhilft. Sie basiert auf dem Ausdruckstanz und der Psychologie von C.G. Jung (aktive Imagination).
 

In der unterstützenden und verbindenden Kraft der Gruppe und des Kreises, treten die „BewegerInnen“ mit geschlossenen Augen wohlwollend in Kontakt mit inneren Impulsen, Bildern und Empfindungen, die das Unbewusste enthüllt und lassen sich von diesen bewegen.
 

In der authentischen Bewegung werden innere Prozesse „aktiv“ verkörpert, sichtbar und lebendig. In diesem annehmenden Prozess des Wartens auf das, was sich authentischer Weise enthüllt, findet der Körper Möglichkeiten des Ausdrucks für Inhalte, die erst als formlos empfunden werden. 
Dadurch wird der Integrationsprozess unterstützt und das persönliche Bewusstsein kann sich entfalten. Ein geschützter und vertrauensvoller Rahmen gibt jedem die Möglichkeit, sich frei auszudrücken und wahrgenommen zu werden.
 

Als „ZeugInnen“ erlauben wir uns, durch die Welt eines/r anderen berührt und bewegt werden, ohne zu bewerten. Die Wiederholung vertieft die Erforschung der Eigen- und Fremdwahrnehmung gleichermaßen und stärkt das Vertrauen in die Wege des Unbewussten und in die eigene „innere“ BegleiterIn.
Wir nutzen diese spirituelle Erfahrung der tiefen Verbindung zu unserer Quelle, um das Erlebte gleich im Anschluss in einem kreativen Prozess mit verschiedenen Medien (Schreiben, Malen, Ton) zum Ausdruck zu bringen.
 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, kleiner Imbiss und Getränk, sowie Papier oder leeres Buch und Schreibmaterial! 

Für Neueinsteiger ist eine Einführung in die Disziplin Authentic Movement Bedingung (möglich bei der Kursleiterin)


Termin:  jeweils samstags, 11:00 – 16:00 Uhr 
23.01., 27.03., 29.05., 17.07., 11.09. und 20.11.21

Leitung: Elvira Thiess, Tanztherapeutin BTD, 
Psychotherapeutin HPG, Psychopädagogin Schwerpunkt Psychomotorik
Kosten: € 80,- pro Termin 

Information: bei der Kursleiterin Tel. 0173 / 3 74 52 60

oder www.elvirathiess.eu

Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ




Die Feldenkrais-Methode


„Alles Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden: Körperlich, seelisch, geistig.“

Moshé Feldenkrais


Wenn Menschen auf dem Boden liegen, über ihren Rücken rollen und damit Experimentieren, wie Arme und Beine Ihnen dabei helfen, das Rollen leichter werden zu lassen. 

  • Wenn Junge und Alte gemeinsam dasselbe tun und doch jeder auf seine Art 

  • Wenn die innere Freiheit wächst, sich selbst und nicht andere zum Maßstab zu nehmen. 

  • Wenn Menschen Neugier und Staunen über sich selbst erleben, Freude am Experimentieren entwickeln, behutsam und spielerisch. 

  • Wenn man sich als Ganzes erlebt und zu verstehen beginnt, was eine Anspannung im Rücken damit zu tun hat, wie man auf den Füßen steht oder den Kopf hält. 

  • Wenn Sensibilität, Selbst-Bewusstheit und Ausdrucksmöglichkeiten langsam und kontinuierlich wachsen. 

  • Wenn man Zufriedenheit empfindet über einen größeren Bewegungs- und Handlungsspielraum, über Bewegungen, die leichter, schmerzfreier und geschmeidiger werden. 

  • Wenn man erlebt, dass man Dinge tun kann, die vorher kaum denkbar waren. 
  • Wenn man….


Termine: dienstags, 16:45 -18:00 Uhr oder 18:30 – 19:45 Uhr ab 12.01.21

Die Gruppen sind fortlaufend außer in den 
Ferien, Quereinstieg ist möglich

Kosten: € 13,00 pro Abend

Leitung: Ingrid Osswald, Sozialpädagogin und 
Feldenkraislehrerin

Information und Anmeldung: bei der  Kursleiterin 
Tel. 069/66 16 14 01 oder im NBZ




Shaolin Chi Kung ( Qigong ) –


Wir bleiben gesund mit Shaolin Chi Kung

Tauchen Sie ein in die 1.500 Jahre alte Kunst der ehrwürdigen Shaolin Meister und erlernen Sie Übungen zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Vitalität. 


Termine: Montag, 19.04.21, 19:00-20:30 Uhr 
Montag, 07.06.21, 19:00-20:30 Uhr

Kosten: Schnupperkurs Shaolin Chi Kung 
1,5 Std. je € 20,-

Leitung: Silke Schulz, Shaolin Chi Kung Lehrerin, über 10-jähriges Praktizieren, ausgebildet im Internationalen Shaolin Wahnam Institut bei 
Sigung Wong Kiew Kit (Malaysia) und Sifu Kai Uwe Jettkandt (Frankfurt)

Information und Anmeldung: bei der Kursleiterin, 
Tel: 0172-69 297 66

Email: info@shaolinchikung-thejourney.com

 


Shaolin Chi Kung (Qigong) - Augenspezial
 

Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung der Sehkraft und der Überwindung von Augenleiden, denn die Augen sind der Spiegel der Seele.


Termine: Samstag, 27.02.21, 9:30 - 11:00 Uhr 
Samstag, 13.03.21, 9:30 - 11:00 Uhr

Kosten: Gebühr pro Termin € 29,- 
inklusive schriftlichen Unterlagen

Leitung: Silke Schulz, Shaolin Chi Kung Lehrerin, über 10-jähriges Praktizieren, ausgebildet im Internationalen Shaolin Wahnam Institut bei 
Sigung Wong Kiew Kit (Malaysia) und Sifu Kai Uwe Jettkandt (Frankfurt)

Information und Anmeldung: bei der Kursleiterin, 
Tel: 01726929766 

Email: info@shaolinchikung-thejourney.com

 



DUFT- Werkstatt mit den Jahreszeiten 


977 Tonnen Mikroplastik gelangen jährlich in Deutschland aus Kosmetikprodukten sowie Wasch-, Putz- und Reinigungsmitteln ins Abwasser (Studie des Frauenhofer Instituts für Umwelt- Sicherheits-und Energietechnik). 


Aus dem Wunsch heraus, unsere Umwelt und uns selber etwas Gutes zu tun, kombiniert mit der Begeisterung für ätherische Öle, wurde dieser Workshop kreiert. 


Ätherische Öle haben viele Eigenschaften, die wir nutzen können für unsere Pflege, Wohlbefinden und im Haushalt. Erfahren Sie das nötige Know-How, erhalten Sie Anregungen, Rezepte, Anleitungen und Tipps für selbst hergestellte Produkte mit absolut reinen essentiellen Ölen und reinen Grundprodukten.


Wir werden in jedem Workshop 5 Produkte herstellen, zusammengestellt aus den Bereichen Pflegeprodukte für Körper und Schönheit, Rezepte für genussvolles Essen und Trinken, chemiefreier Haushalt und Reinigung, Wellness für Zuhause, Körper, Geist und Seele, passend zur jeweiligen Jahreszeit.
Lassen Sie sich überraschen! 
Inklusive Handout.


Termine: Samstag, 06.03.21, 12.06.21, 04.09.21, 27.11.21.

Uhrzeit: 14:00 - 17:00 Uhr

Kosten: 53,- Euro inklusive hochwertiger Materialien und Handout

Leitung: Ellen Kringstad

Information und Anmeldung: spätestens 1 Woche vor Termin bei der Kursleiterin 0171 – 47 15 966 
oder unter ekringstad@web.de

 


Info-Abend Ätherische Öle im Alltag 


Bereichern Sie Ihren Alltag mit ätherischen Ölen, reine Pflanzenessenzen.
Was sind essentielle Öle überhaupt. Woher kommen sie und wie werden sie gewonnen?
Lernen Sie die wichtigsten Öle für den Alltag kennen, schnuppern Sie und erfahren Sie mehr über ihren Ursprung, ihre Wirkung und wie man sie anwendet. 


Termine: Freitag, den 05.03.21, 11.06.21, 03.09.21, 26.11.21

Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

Kosten: Spende erbeten für das Projekt „Hope for 
Justice“, Young Living Foundation

Leitung: Ellen Kringstad

Information und Anmeldung: spätestens 2 Tage vor 
Termin bei der Kursleiterin 0171 – 47 15 966 oder unter ekringstad@web.de 



MET-Klopfakupressur – 


Einführung in die geniale Selbsthilfetechnik

Befreien Sie sich von belastenden Gedanken und Gefühlen. Verstärken Sie positive Gefühle und Gedanken, erhalten sie mehr Lebensfreude und erreichen Sie Ihre Ziele leichter. 


Durch einfaches Beklopfen von Meridianpunkten in Verbindung mit Gefühlen ist es möglich, Stress, Ängste, Schmerzen und Blockaden zu reduzieren und die Lebensqualität erheblich zu steigern. 


Die MET-Klopftechnik (Meridian-Energie-Techniken) ist leicht zu erlernen und ohne weitere Hilfsmittel anwendbar.
 

Eigene Themen können direkt bearbeitet werden.


Termin I:  Mittwoch, 03.02.21, 19:00 – 21:30 Uhr

Termin II:  Mittwoch, 03.11.21, 19:00 – 21:30 Uhr

Kosten: € 39,00 pro Termin, ermäßigt € 35,00 (inkl. schriftl. Unterlagen)

Leitung: Claudia Traub, Heilpraktikerin (Psychotherapie), MET-Erfolgscoach und Klopftherapeutin, Dipl. Betriebswirtin (FH)

Information und Anmeldung: bei der Kursleiterin, 
Tel. 0151 155 27 116 (Rückruf bei Nachricht auf der Sprachbox) oder 
claudia.traub@gmx.de
Eine verbindliche Anmeldung bis 2 Tage 
vorher ist unbedingt erforderlich!

 


Achtsamkeit in Stille, 
Bewegung und Kontakt


Um Glück und Zufriedenheit zu erlangen, versuchen wir oft, unser Umfeld zu verändern. Durch diese Abhängigkeit von dem, was uns geschieht, wird langfristiges Glück jedoch selten erlangt. Statt im Außen setzt die Achtsamkeitspraxis in unserem Innern an. Sie ermöglicht die Befreiung von Kummer und Leid durch das Lenken unserer Aufmerksamkeit auf das, was in unserem Wesen wirklich geschieht. Diese Entdeckungsreise zeigt uns das Aufkommen und Vergehen von Unangenehmem sowie die beglückende Lebendigkeit unseres Daseins. 


Die Wirkung der Vipassana-Übungen ist eine Gesetzmäßigkeit. Sie wirken zuverlässig für alle, die sie tatsächlich anwenden. Während des Schnupperwochenendes beleuchten wir ein paar Hintergründe, damit unser Geist versteht, was wir tun. Aber die meiste Zeit üben wir, geistig und körperlich. 


Dem Körper als unser erstes Übungsfeld werden Bewegungen und Ruhephasen, Anspannung und Entspannung  wie in sanften Yogastunden gegönnt. Der Geist wird langsam auf eine zunehmende Ausrichtung auf den gegenwärtigen Moment geführt. Auch im achtsamen Umgang mit anderen erleben wir mehr Frieden und Präsenz. Somit können Sie in den Genuss von Erholung, innerer Ruhe,  Gelassenheit, Klarheit, Leichtigkeit und Freude im Leben kommen. 


Bitte halten Sie den Abend und den Morgen frei von anderen Verpflichtungen und bringen bequeme, warme und wetterfeste Kleidung, ausreichend Getränke, einen kleinen Abendsnack und ggf. Lieblingsdecken und Kissen zum Sitzen & Liegen mit.
Im Anschluss werden gemeinsame Übungstreffen angeboten. 


Termine: Samstag, 16.01.21, 13:00 – 20:00 Uhr
 Sonntag, 17.01.21, 09:00 - 14:00 Uhr

Kosten: Ihre Spende von mind. € 90,00 je Wochenende geht an ein indisches Internat für ärmste Kinder. Siehe www.handinhand.at 

Leitung: Margit Kremeyer, Yogalehrerin, Coach, personalverantwortliche Betriebswirtin

Information und Anmeldung: bei der Kursleiterin, 
Tel. 0170 334 2100 (AB)




„In Stille sitzen…“ – 


Meditation zwischen den Jahren 

In einer Welt, die zunehmend unberechenbarer zu werden scheint, ist das Innehalten und Nachspüren notwendiger denn je.


Dabei ist die Zeit zwischen den Jahren eine ganz besondere - Altes ist noch nicht ganz abgeschlossen und das Neue hat noch nicht angefangen. 
Eine ideale Gelegenheit, sich – im wahrsten Sinne der Worte – einfach einmal hinzusetzen, anzukommen und zur Ruhe und Besinnung zurück zu finden.
In jeweils 30 bis 35 – minütigen Sitz – Meditations - Zyklen erhältst Du Gelegenheit, einzutauchen in das einfache Nichts-Tun: Alles genau so sein zu lassen und anzunehmen wie es gerade ist. Dabei bleibst Du entspannt und beobachtest einfach nur – ohne einzugreifen und ohne zu bewerten. 
Zwischen den einzelnen Zyklen von stillem Sitzen unterstützen Dich sanfte, langsame Bewegungen dabei, präsent zu bleiben und Deinen Körper zu lockern, um damit tiefer einzutauchen in Deine Meditation.


Termine/Zeit: 27. - 29.12.21, jeweils von 14 bis 18 Uhr 

Kosten: € 80,-. Auch einzeln buchbar: 30.- Euro/Tag Geringverdiener ermäßigt (bitte telefonische Rücksprache halten!)

Leitung: Klaus Frölich, Mitarbeiter im NBZ Ginnheim, Musiker /Pädagoge/ Berater, 
Langjährige  Meditationserfahrung

Information und Anmeldung: Im Büro des NBZ 

oder unter info@nbz-ginnheim.de
Vorkenntnisse Nicht erforderlich.


Die Kurse müssen schriftlich gebucht werden. Sie können hier das Anmeldeformular herunterladen, ausdrucken, ausfüllen und per Post (NBZ Ginnheim, Ginnheimer Hohl 14, 60431 Frankfurt) oder per Fax (53 09 82 40) an uns schicken. Gerne schicken wir Ihnen das Programmheft mit Anmeledeformular zu (bitte anfordern unter: Tel. 53 05 66 79 oder E-mail info@nbz-ginnheim.de).