Frauenleben
Interkulturelle Frauenfilmreihe im Herbst
Auch in diesem Jahr veranstalten wir wieder die „Interkulturelle Frauenfilmreihe“ mit unterschiedlichen kulturellen und inhaltlichen Schwerpunkten. Die Filmreihe wird durch das Frauenreferat der Stadt Frankfurt unterstützt.
Genauere Informationen erhalten Sie ab September 2026.
Ausstellung: „Frauen in der Vielfalt“
Feiern Sie den Internationalen Frauentag mit uns! Künstlerinnen aus verschiedenen Ländern zeigen ihre Werke vielfältig, berührend, inspirierend.
Termin: 08.03.2026 | 14:00 Uhr
Nachbarschafts- und Familienzentrum Ginnheim
Eintritt frei
Kreativer Freiraum - ein Nachmittagsangebot für Frauen aller Altersgruppen
Wir sind eingespannt in Pflichten, Verantwortlichkeiten und allerlei Ansprüchen von anderen, aber auch von uns selbst. Für den Zugang zum eigenen kreativen und kraftspendenden Potential nehmen wir uns oft keine Zeit.
An diesem Nachmittag werden wir mit einer Entspannungsübung und kreativen Methoden in einen Freiraum treten, der möglicherweise mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und Begeisterung in unser Leben bringen.
Termin Frühjahr:
Samstag, 31. Januar 14:00 – 17:00 Uhr
Termin Herbst:
Samstag, 07. November 14:00 – 17:00 Uhr
Kosten:
30 € pro Kurs plus Material
Leitung:
Monika Westmeyer, Kunsttherapeutin
Anmeldung und Info:
m.westmeyer@nbz-ginnheim.de
„Die Beckenbodenschule“
(anerkannter Gesundheitspräventionskurs!)
Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit geringen/keinen Vorkenntnissen zum Thema Beckenbodengesundheit.
In kleiner Gruppe und in einem vertrauensvollen Umfeld erfahren Sie viel Wissenswertes über die Funktion von Blase, Darm und Beckenboden.
Sie erhalten Anleitungen, wie sich Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt aktivieren und kräftigen lässt. Sie erfahren, wie man sich vor Organsenkungen schützen kann und wie Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Blase gewinnen.
Dieser Beckenbodenschulkurs ist als „Präventionskurs“ anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Termine:
Mittwochs von 16:45 – 18:00 Uhr
28.01. – 18.03.25
Kosten: € 154,-für 8 Termine - 75 Minuten
Leitung:
Sabine Böffinger, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin
Anmeldung:
Tel.: 069 / 26 91 40 90 oder per Mail: info@boeffinger.de
Fitness für den Beckenboden – Training Tag für Tag!
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die bereits Grundkenntnisse über Funktion und Aktivierung des Beckenbodens erworben haben und diese auffrischen und erweitern möchten.
Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur werden wiederholt, gefestigt und ergänzt. Gleichfalls ist die Vermeidung bzw. Linderung von Organsenkungen immer wieder ein wichtiges Thema der Kursstunden - ebenfalls die sichere Kontrolle von Blase und Darm.
Termine:
Mittwochs von 16:45 – 17:45 Uhr
Kurs 1: 07.10. – 09.12.25 (10 Termine)
Kosten:
140 € für einen Kurs mit 10 Terminen- 60 Minuten
Leitung:
Sabine Böffinger, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Phytotherapeutin/Pflanzenheilkunde
Anmeldung:
Tel.: +069 / 26 91 40 90 oder per Mail: info@boeffinger.de
LAUFMAMALAUF: Mama-Fitness mit Kind
Der Kurs unterstützt Dich dabei, nach Deiner Entbindung wieder fit zu werden und Dich wieder wohl in Deinem Körper zu fühlen. Du kräftigst u.a. den Beckenboden sowie die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte und machst dich stark für den Alltag mit Kind.
60 Minuten Ganzkörpertraining, auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach Schwangerschaft und Entbindung abgestimmt.
Der Einstieg in den Kurs ist frühestens 10 Wochen nach der Entbindung möglich. Optimalerweise hast Du vor der Teilnahme einen Rückbildungskurs abgeschlossen oder ihn bereits zur Hälfte absolviert.
Termine: mittwochs vormittags
Start ab Januar. Genaue Termine bitte bei der Kursleiterin erfragen.
Kosten: 128 € für 8 Termine à 60 Minuten
Information: Verena Müller, prä- und postpartale Trainerin, zert. Mamas Mitte Trainerin, zert. Beckenbodentrainerin, Fitness Trainer A-Lizenz, Krankenschwester. Telefon 0152 – 05 19 26 55 (SMS oder WhatsApp)
LAUFMAMALAUF Fit mit Kind und Trage
In diesem Kurs trainieren wir den gesamten Körper mit funktionellen Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Mamas nach der Schwangerschaft und Geburt abgestimmt sind. Effektiv und alltagstauglich, während das Baby in der Trage dabei ist.
Kräftige deine Mitte, stärke Rücken, Beine und Arme und tanke neue Energie – gemeinsam mit anderen Mamas in einer unterstützenden, positiven Atmosphäre.
Zu Beginn des Kurses kräftigen wir Bauch- und Rückenmuskulatur auf der Matte am Boden und nehmen anschließend die Kinder für die restliche Kursstunde in die Trage.
Für die Teilnahme wird ein abgeschlossener Rückbildungskurs zwingend vorausgesetzt. Außerdem sollten keine Beckenbodenbeschwerden wie starke Inkontinenz und Senkungsbeschwerden bestehen.
Termine: mittwochs vormittags
Start ab Januar 2026 (genaue Termine bitte bei der Kursleitung erfragen)
Kosten: 128 € für 8 Termine à 60 Minuten
Information: Verena Müller, Prä- und postpartale Trainerin, zert. Mamas Mitte Trainerin, zert. Beckenbodentrainerin, Fitness Trainer A-Lizenz, Krankenschwester
0152-0519 2655 (SMS oder WhatsApp)
Tai Chi für Frauen - Schnuppertermine
Sanfte Bewegungen, innere Ruhe und neue Energie – Tai Chi ist ideal für Frauen, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten. Die Schnupperstunden bieten einen entspannten Einstieg in diese fernöstliche Bewegungsform.
Termin 1: Samstag, 24.01.26 von 10:00 – 11:00 Uhr
Termin 2: Samstag, 31.01.26 von 10:00 – 11:00 Uhr
Kosten: Spende erbeten
Anmeldung: im NBZ, 069 – 53 05 66 79 oder info@nbz-ginnheim.de
Persische Küche - Kochworkshop
Tauchen Sie ein in die aromatische Welt der persischen Küche! In diesen Workshops lernen Sie, wie man traditionelle Gerichte zubereitet. Gemeinsam kochen, genießen und die Kultur entdecken – für alle Kochbegeisterten geeignet.
Mit Anmeldung!
Termin 1: Mittwoch, 15.04.26 von 15:00 – 17:00 Uhr
Termin 2: Mittwoch, 20.05.26 von 15:00 - 17:00 Uhr
Termin 3: Mittwoch, 17.06.26 von 15:00 - 17:00 Uhr
Kosten: Spende erbeten
Anmeldung: im NBZ, 069 – 53 05 66 79 oder info@nbz-ginnheim.de